6. Vad ska jag tänka på före och efter?

• Bär gärna bekväma och mjuka kläder.

• Efter: Drick mer vatten än du vanligtvis gör. Du kommer antagligen bli mer kissnödig efter behandlingen.

7. Finns det tillfällen när man bör undvika massage?

Ja. Av säkerhetsskäl bör du avstå eller rådgöra med läkare/terapeut vid:

• Feber, infektion eller aktiv inflammation
• Akuta skador eller mycket svår smärta
• Obehandlade hjärtbesvär, stroke eller blodpropp
• Blodförtunnande medicin
  
• Cancer, om du ej är friskförklarad
• Hudåkommor som psoriasis/eksem (kan gå bra om det är läkt)

Vid minsta tvekan – kontakta mig så guidar jag dig rätt.

8. Hur ofta behöver man massage?

Helt individuellt.

Vid rehabilitering och/eller mer behandlade effekt eller omfattande stelhet kan tex 1-2 gånger i veckan vara passande.

Ibland räcker 1 gång i månad vid lättare ”underhåll” och när du inte har några större fysiska problem.

Jag ger rekommendation utifrån din fysiska form och du känner efter hur din kropp mår efter behandlingarna.

9. Vad är fördelarna med massage?

Massage ger många hälsoeffekter:

• Stressminskning, lugnare nervsystem
• Bättre blodcirkulation och lymfflöde
• Ökad rörlighet, minskad smärta och återhämtning för muskler
• Flera studier visar biologiska effekter som lägre kortisol och starkare immunförsvar

Vad säger forskningen?

Studier bekräftar som ovan nämnt att massage kan påverka både kropp och sinne på djupet.

En enda behandling har visat sig sänka nivåerna av stresshormoner som kortisol, öka produktionen av ”lugn-och-ro”-hormonet oxytocin och stärka immunförsvaret.

Regelbunden massage har också visat positiv effekt på:

• Smärta och stelhet
• Sömnkvalitet
• Återhämtning efter träning
• Psykiskt välbefinnande

(Källa: Cedars-Sinai Medical Center, 2010)